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[개근질닷컴] 성민영이 피지크 왕좌를 차지했다. ▲사진=...
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[근질노트] TUT 운동법... 근육 성장을 효율적으...
[전체뉴스]
2024-03-22 12:00:00
김승호 기자
TUT, 근육이 장력에 노출되는 시간 1세트당 30초~60초가 근 비대에 효율적 ▲사진=프리픽 [개근질닷컴] 근 비대에 가장 효과적인 운동 방법은 무엇일까. 무게와 반복 횟수의 개념으로 본다면, 일반적으로 근 비대에 가장 효과적인 횟수는 8~12회라고 알려져 있다. 더불어 각 훈련 목적에 따라 근력은 3~5회, 근지구력은 30회 이상으로 설정하는 것이 적합하다고 한다. ▲사진=프리픽 TUT(Time Under Tension)는 운동을 시간 관점으로 본 개념이다. TUT란 근육이 장력에 노...
[영상]등 운동 별거 없다면서 어떻게 등神이 됐...
[전체뉴스]
2024-03-19 13:22:11
이영재 기자
[개근질닷컴] 등신 추의담의 성장세 비결은 파워빌딩 방식의 고중량 운동?! 등 전체를 이용한 파워 넘치는 등 운동 노하우! 영상에서 확인해보자~ [촬영/편집] 개근질닷컴
[개근GYM] '등神' 추의담 따라잡기 Power Buildi...
[전체뉴스]
2024-03-19 12:00:00
김승호 기자
[개근질닷컴]<개근GYM>은 오늘도 체육관에서 묵묵히 땀 흘리며 쇠질하는 선수들의 모습을 밀착 취재합니다. 스포츠모델에서 폭풍 성장하여 어느새 클래식피지크 유망주가 돼버린 추의담. 무서운 성장세의 비결은 파워빌딩 방식의 고중량 운동 덕분이라고. 추의담의 파워 넘치는 등 운동 노하우, 지금 공개한다.
[근질노트] 가벼운 밴드 운동? 색다른 자극의 하...
[전체뉴스]
2024-03-16 12:00:00
김승호 기자
근력과 순발력 단련할 수 있는 고강도 트레이닝 평소 사용하지 않던 근육까지 활성화▲사진=프리픽 [개근질닷컴] 탄력밴드는 헬스인은 물론 일반인에게도 꽤나 친숙한 운동 소도구다. 휴대가 간편해서 어디서든 활용할 수 있으며, 탄성 저항이 부드러워 누구나 손쉽게 사용할 수 있다. 간편한 소도구지만 가벼운 운동만 할 수 있는 건 아니다. 밴드를 잘 활용한다면 평소와는 다른 방식의 고강도 트레이닝을 할 수 있다. 실제로 보디빌더나 파워 리프터들은 몇십 년 전부터...
한국도핑방지위원회, 세계도핑방지의 날 기념해 ...
[전체뉴스]
2024-03-14 14:00:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 한국도핑방지위원회(KADA)가 세계도핑방지의 날을 기념하기 위해 사전 캠페인을 실시한다고 지난 11일 밝혔다. ▲사진=한국도핑방지위원회세계 도핑방지의 날(Play True Day)은 2013년에 열린 세계도핑방지기구(WADA) 교육 컨퍼런스에서 처음 선언됐다. 2014년부터는 매년 4월 중 하루를 지정해 글로벌 캠페인 행사로 진행하고 있다. 올해 지정된 세계도핑방지의 날은 4월 19일(금)이다. KADA는 이번 캠페인에서 ‘약한 국민없는 강한 대한민국’이라는 캐치 ...
[영상] 최대한 담아왔다! S라인 격돌의 아찔한 ...
[전체뉴스]
2024-03-14 11:44:08
김승호 기자
[개근질닷컴] 지난 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 열린 '2024 나바 ACS' 비키니 경기 영상 공개! [촬영/편집] 개근질닷컴
[영상] 클래식한 육체미와 예술적 포징 승부!|2...
[전체뉴스]
2024-03-13 18:35:01
김승호 기자
[개근질닷컴] 지난 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 열린 '2024 나바 ACS' 남자클래식모델 경기 영상 공개! [촬영/편집] 개근질닷컴
[대회정보] 제4회 Mr.Ms 하남시보디빌딩협회장배...
[대회정보]
2024-03-13 14:11:18
김승호 기자
▲사진=하남시보디빌딩협회 [개근질닷컴] 제4회 Mr.Ms 하남시보디빌딩협회장배 보디빌딩&피트니스 오픈 선발 대회가 오는 5월 18일(토) 하남시종합운동장 제2체육관에서 열린다. 더 자세한 사항은 하남시보디빌딩협회로 문의하면 된다.
[대회정보] 2024 퓨어엘리트 코리아챔피언십
[대회정보]
2024-03-13 14:03:14
김승호 기자
▲사진=퓨어엘리트코리아 [개근질닷컴] 2024 퓨어엘리트 코리아챔피언십 대회가 오는 5월 25일(토) 수원 제1야외음악당에서 열린다. 더 자세한 사항은 퓨어엘리트 코리아로 문의하면 된다.
[대회정보] 2024 인바코리아 그랑프리 & 인바아...
[대회정보]
2024-03-13 13:37:20
김승호 기자
▲사진=인바코리아 [개근질닷컴] 2024 인바코리아 그랑프리 & 인바아시아 퍼시픽 챔피언십 한국대표선발전 선수권대회가 오는 4월 14일(일) 수원장안대학교에서 열린다. 더 자세한 사항은 인바코리아로 문의하면 된다.
[포토] 2024 나바 ACS 남자 스포츠모델
[전체뉴스]
2024-03-12 14:00:00
김승호 기자
지난 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 펼쳐진 2024 나바 ACS 남자 스포츠모델 경기 현장 공개
[영상] 품질보증! 결이 살아있는 극강의 컨디셔...
[전체뉴스]
2024-03-12 13:45:35
김승호 기자
[개근질닷컴] 지난 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 열린 '2024 나바 ACS' 남자스포츠모델 경기 영상 공개! [촬영/편집] 개근질닷컴
[포토] 2024 나바 ACS 비키니
[전체뉴스]
2024-03-12 10:50:00
김승호 기자
지난 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 펼쳐진 2024 나바 ACS 비키니 경기 현장 공개
[영상] 프로전을 향한 핏줄 터지는 근육 전쟁!|...
[전체뉴스]
2024-03-11 18:29:59
김승호 기자
[개근질닷컴] 지난 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 열린 '2024 나바 ACS' 보디빌딩 경기 영상 공개! [촬영/편집] 개근질닷컴
[포토] 2024 나바 ACS 보디빌딩
[전체뉴스]
2024-03-11 18:00:00
김승호 기자
지난 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 펼쳐진 2024 나바 ACS 보디빌딩 경기 현장 공개
[포토] 2024 나바 ACS 클래식모델
[전체뉴스]
2024-03-11 16:20:10
김승호 기자
지난 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 펼쳐진 2024 나바 ACS 클래식모델 경기 현장 공개
[포토] 2024 나바 ACS 버뮤다모델
[전체뉴스]
2024-03-11 14:20:00
김승호 기자
지난 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 펼쳐진 2024 나바 ACS 버뮤다모델 경기 현장 공개
[대회정보] 2024 제10회 김포시장배 보디빌딩 & ...
[대회정보]
2024-03-11 09:13:58
김승호 기자
▲사진=김포시보디빌딩협회 [개근질닷컴] 2024 제10회 김포시장배 보디빌딩 & 피트니스 선수권대회가 오는 4월 21일(일) 김포생활체육관 2층에서 열린다. 더 자세한 사항은 김포시보디빌딩협회로 문의하면 된다.
[나바 ACS] 스포츠모델 그랑프리 박영도... 대회...
[전체뉴스]
2024-03-09 22:00:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 박영도가 그랑프리를 수상하며 대회 피날레를 장식했다. ▲사진=개근질닷컴, 박영도(왼쪽에서 첫 번째) 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. 남자스포츠모델 종목 경기는 대회 마지막 순서로 진행됐으며, 4개 체급 ▲주니어 ▲숏 ▲미디움 ▲톨로 나눠 진행됐다. ▲사진=개근질닷컴 그랑프리전은 체급전 직...
[나바 ACS] 스포츠모델 톨 체급... 체형미 대결...
[전체뉴스]
2024-03-09 21:40:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 스포츠모델 톨 체급 선수들이 저마다의 체형미를 자랑했다. ▲사진=개근질닷컴, 왼쪽부터 방승기, 김원기 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. ▲사진=개근질닷컴 남자스포츠모델 종목 경기는 대회 마지막 순서로 진행됐으며, 4개 체급 ▲주니어 ▲숏 ▲미디움 ▲톨로 나눠 진행됐다. ▲사진=개근질닷컴 ...
[나바 ACS] 최민규, 빼어난 경기력으로 미디움 ...
[전체뉴스]
2024-03-09 21:10:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 최민규가 빼어난 경기력으로 미디움 체급 정상에 올랐다. ▲사진=개근질닷컴, 최원규(왼쪽에서 두 번째) 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. ▲사진=개근질닷컴 남자스포츠모델 종목 경기는 대회 마지막 순서로 진행됐으며, 4개 체급 ▲주니어 ▲숏 ▲미디움 ▲톨로 나눠 진행됐다. ▲사진=개근질닷컴, 왼...
[나바 ACS] 스포츠모델 숏 체급 우승 박영도... ...
[전체뉴스]
2024-03-09 20:50:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 박영도가 완성도 높은 경기력으로 숏 체급 왕좌에 올랐다. ▲사진=개근질닷컴, 박영도(왼쪽에서 첫 번째) 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. ▲사진=개근질닷컴 남자스포츠모델 종목 경기는 대회 마지막 순서로 진행됐으며, 4개 체급 ▲주니어 ▲숏 ▲미디움 ▲톨로 나눠 진행됐다. ▲사진=개근질닷컴, ...
[나바 ACS] 이준협, 화려한 포징 뽐내며 체급 정...
[전체뉴스]
2024-03-09 20:20:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 이준협이 화려한 포징으로 체급 우승을 거머쥐었다. ▲사진=개근질닷컴, 이준협(왼쪽에서 두 번째) 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. ▲사진=개근질닷컴 남자스포츠모델 종목 경기는 대회 마지막 순서로 진행됐으며, 4개 체급 ▲주니어 ▲숏 ▲미디움 ▲톨로 나눠 진행됐다. ▲사진=개근질닷컴 주니어 ...
[나바 ACS] 비키니 그랑프리 김혜옥... 2개 종목...
[전체뉴스]
2024-03-09 19:30:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 김혜옥이 비키니 그랑프리에 등극하며 대회 2개 종목을 석권했다. ▲사진=개근질닷컴, 김혜옥 선수 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. ▲사진=개근질닷컴 비키니 종목 경기는 대회 여섯 번째 순서로 진행됐으며, 4개 체급 ▲주니어 ▲시니어 ▲숏 ▲톨로 나눠 진행됐다. ▲사진=개근질닷컴, 왼쪽부터 김...
[나바 ACS] 눈길 끄는 체형미... 조윤정, 톨 체...
[전체뉴스]
2024-03-09 19:00:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 조윤정이 유려한 바디라인을 선보였다. ▲사진=개근질닷컴, 조윤정(왼쪽에서 첫 번째) 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. 비키니 종목 경기는 대회 여섯 번째 순서로 진행됐으며, 4개 체급 ▲주니어 ▲시니어 ▲숏 ▲톨로 나눠 진행됐다. ▲사진=개근질닷컴, 왼쪽부터 박수연, 조윤정, 정선희 비교 심사...
[나바 ACS] 김혜옥, 비키니 숏 제패... 발군의 ...
[전체뉴스]
2024-03-09 18:40:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 김혜옥이 발군의 경기력으로 숏 체급을 제패했다. ▲사진=개근질닷컴, 왼쪽부터 이다이, 김혜옥, 이예진 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. 비키니 종목 경기는 대회 여섯 번째 순서로 진행됐으며, 4개 체급 ▲주니어 ▲시니어 ▲숏 ▲톨로 나눠 진행됐다. ▲사진=개근질닷컴 숏 체급에는 9명의 선수가 ...
[나바 ACS] 명정인 시니어 체급 석권... 수준급 ...
[전체뉴스]
2024-03-09 18:10:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 명정인이 시니어 체급을 석권했다. ▲사진=개근질닷컴, 왼쪽부터 명정인, 김첼리나 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. 비키니 종목 경기는 대회 여섯 번째 순서로 진행됐으며, 4개 체급 ▲주니어 ▲시니어 ▲숏 ▲톨로 나눠 진행됐다. ▲사진=개근질닷컴, 왼쪽부터 김첼리나, 명정인, 이지현 시니어 체급...
[나바 ACS] 김서현, 비키니 주니어 체급 우승......
[전체뉴스]
2024-03-09 17:40:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 김서현이 주니어 체급 정상에 올랐다. ▲사진=개근질닷컴, 왼쪽부터 김서현, 박민영, 안하영 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. 비키니 종목 경기는 대회 여섯 번째 순서로 진행됐으며, 4개 체급 ▲주니어 ▲시니어 ▲숏 ▲톨로 나눠 진행됐다. ▲사진=개근질닷컴 주니어 체급에는 4명의 선수 ▲김서현 ...
[나바 ACS] 보디빌딩 그랑프리 손주원... 절정의...
[전체뉴스]
2024-03-09 17:00:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 손주원이 보디빌딩 그랑프리의 영광을 안았다. ▲사진=개근질닷컴, 손주원(왼쪽에서 첫 번째) 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. ▲사진=개근질닷컴 보디빌딩 종목 경기는 대회 다섯 번째 순서로 진행됐으며, 6개 체급 ▲주니어 ▲피트니스 ▲퍼포먼스 ▲애슬레틱 ▲슈퍼바디 ▲익스트림으로 나눠 진행됐...
[나바 ACS] 보디빌딩 슈퍼바디 격돌... 육체미 ...
[전체뉴스]
2024-03-09 16:40:00
김승호 기자
[개근질닷컴] 슈퍼바디 체급 선수들이 육체미 열전을 벌였다. ▲사진=개근질닷컴, 왼쪽부터 박승일, 김민규, 심명석 9일(토), 광명 아이벡스 스튜디오에서 ‘2024 나바 아마추어 클래식 서울’(이하 나바 ACS) 대회가 열렸다. 나바 코리아가 주최하는 이번 대회는 약 170명의 선수가 참가해 격전을 치른다. 보디빌딩 종목 경기는 대회 다섯 번째 순서로 진행됐으며, 6개 체급 ▲주니어 ▲피트니스 ▲퍼포먼스 ▲애슬레틱 ▲슈퍼바디 ▲익스트림으로 나눠 진행됐다. ▲사진...
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