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소화를 돕는 음식 4
[전체뉴스]
2021-05-17 18:00:20
김원익 기자
사진=픽사베이 [개근질닷컴] 신종코로나바이러스 감염증(코로나19)로 ‘혼밥’이 늘면서 소화불량을 호소하는 사례가 늘고 있다. 고른 영양소 섭취와 정량 식사가 오히려 힘들어진 까닭. 특히 지나친 배달 음식의 폐해로 칼로리 및 나트륨 섭취량이 증가, 소화기 건강 이상이 발생한 이들도 증가하는 추세다. 그런 이유로 자연스럽게 소화를 돕는 음식들에 대한 관심도 늘고 있다. 소화를 돕는 대표적인 음식들을 소개한다. 매실 가장 널리 알려진 음식은 매실이다. 짜고 기...
팔근육이 커지지 않는 이유: 1편
[전체뉴스]
2021-05-17 15:12:45
김원익 기자
IFBB PRO 박정수. 사진=개근질닷컴GGJ 유튜브 [개근질닷컴] 앞서 가슴근육이 성장하지 않는 이유: 1, 2편을 통해 우리가 갖고 있는 오해를 풀어본 바 있다. 이번엔 우람한 팔을 원하는 이들을 위한 칼럼이다. 알다시피 운동 레벨이 어느 수준으로 올라가기 전까진, 팔근육만을 성장시키는 것은 쉽지 않다. 팔만을 타겟으로 한 운동의 효율 또한 크지 않은 경우가 많아서, 관심은 있지만 쉽게 접근하기 쉽지 않기도 하다. 그렇다면, 보디빌딩닷컴의 전문 칼럼니스트이자 보디...
청국장, 중년 여성 모발ㆍ손톱ㆍ눈썹에 긍정적
[전체뉴스]
2021-05-17 11:24:58
김원익 기자
사진=픽사베이 [개근질닷컴] 청국장 섭취가 중년 여성의 모발ㆍ손톱ㆍ눈썹 등에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 국내에서 나왔다. 나이가 들면서 모발이나 눈썹의 숱이 적어지고 눈썹 짙기가 점점 옅어지고, 손톱이 얇아지는 데 이에 대한 청국장의 개선 효과가 사람 대상 연구를 통해 입증됐다. 17일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 건국대 생물공학과 강상모 교수팀이 2020년 40∼60대 중년 여성 20명을 청국장 섭취 그룹(10명)과 청국장 미섭취 그룹(...
세계고혈압의 날, 당신의 혈압은 어떤가요?
[전체뉴스]
2021-05-17 10:44:36
김원익 기자
사진=인천 힘찬병원 제공 [개근질닷컴] 5월 17일 세계 고혈압의 날이다. 우리나라 국민 4명 가운데 1명이 가지고 있을 정도로 흔한 질환인 고혈압에 대해 알아보자. 대한고혈압학회에 따르면 국내 20대 이상 인구의 약 29%인 1,200만 명이 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타났다. 20대~30대 고혈압 환자는 127만 명에 이를 것으로 추정된다. 하지만 고혈압은 평상시엔 아무런 불편함을 느끼지 못하다가 어느 날 갑자기 심각한 합병증을 일으킨다. 특히 중장년층의 질병이라는 ...
송규한, 2021 KRRC 1라운드 우승
[전체뉴스]
2021-05-14 16:49:58
김원익 기자
사진=두카티 코리아 [개근질닷컴] 송규한(두카티 SRS)이 5월 9일 영암 국제자동차경주장에서 열린 ‘2021 코리아 로드 레이싱 챔피언십 1라운드’에서 시즌 첫 우승을 신고했다. 코리아 로드 레이싱 챔피언십(이하 KRRC)은 국제모터사이클연맹(FIM)에 가입된 국내 유일의 모터사이클 스포츠 단체인 대한모터사이클연맹의 공인 대회다. 2020 KRRC 5전 전승으로 시즌 챔피언을 달성한 송규한은 2021년 챔피언십 1라운드마저 제패하며 막강 면모를 이어갔다. 두카티 코리아의 ...
불금 다음날, 운동해선 안되는 이유
[전체뉴스]
2021-05-14 15:26:10
김원익 기자
사진=픽사베이 [개근질닷컴] 고대했던 금요일이다. 음주와 함께 ‘불금’을 보내기로 작정한 당신이라면, 다음날 운동은 자제하는 것이 좋을듯하다. 코로나19 시국이지만, ‘홈술’이나 ‘혼술’ 등을 즐기는 이들도 날로 늘고 있다. 또한 소규모 인원들을 만나 모처럼의 ‘집콕’ 생활을 벗어나 음주약속을 잡은 이들도 많을 터다. 불금 당일 과음은 당연히 건강에 해롭다. 그런데, 고칼로리 안주를 듬뿍 먹은 죄책감에 다음날 이른 아침부터 운동 스케줄을 잡은 이들도 있...
美 “백신 맞으면 사회적 거리두기 필요 없어”
[전체뉴스]
2021-05-14 11:44:41
김원익 기자
사진=픽사베이 [개근질닷컴] 미국 질병통제예방센터(CDC)가 코로나 19 백신 접종을 완료한 사람에 한해 마스크 착용을 하지 않아도 된다고 발표했다. 또한 사회적 거리두기 역시 필요 없다고 밝혔다. CDC는 코로나19 백신 접종을 완료한 이후 2주가 지난 이들을 대상으로 위와 같은 권고안을 14일(한국시간) 발표했다. 미국에서 현재 백신 접종을 완료한 사람이 전체 인구의 35%인 1억1700만 명가량이다. 백신 1회 이상 접종자는 1억 5400만명 내외다. 조 바이든 미국 대통...
[코로나19 국내현황] 신규 747명, 4차 대유행 현...
[전체뉴스]
2021-05-14 10:33:28
김원익 기자
사진=픽사베이 [개근질닷컴] 국내 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확진자 수가 이틀 연속 700명 중반대를 기록했다. 14일 중앙방역대책본부(중대본)에 따르면 이날 0시 기준 코로나19 신규 확진자 수는 747명으로 집계됐다. 전날 715명보다 32명 늘어난 숫자로, 국내 누적 확진자 수는 13만308명이 됐다. 지난 8일부터 최근 1주일간 발생한 신규 확진자는 일별로 701명→564명→463명→511명→635명→715명→747명이다. 검사건수에 따라 일시적인 감소는 있지만 일주...
고교생 10명 중 4명이 ‘식사 과속’
[전체뉴스]
2021-05-14 09:41:52
김원익 기자
사진=픽사베이 [개근질닷컴] 고등학생 10명 중 4명은 식사 속도가 빠른 것으로 밝혀졌다. 식사 시간이 빠른 고등학생의 비율은 느린 학생의 두 배였다.14일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 한국교통대 식품영양학 전공 배윤정 교수팀이 2019년 9∼10월 충북의 3개 고등학교에 재학 중인 학생 453명을 대상으로 식사 속도와 영양 상태의 관련성을 분석한 결과 이같이 드러났다.배 교수팀은 자신의 식사 속도 질문에 ‘매우 빨리 먹는다’ㆍ‘빨리 먹는 편이다’...
가슴근육이 성장하지 않는 이유: 2편
[전체뉴스]
2021-05-13 15:19:39
김원익 기자
IFBB 맨즈 피지크 프로 최봉석. 사진=개근질닷컴 GGJ 유튜브 [개근질닷컴] 헬스인들에게 가슴근육은 풀리지 않는 수수께끼 같다. 아무리 노력해도 가슴근육을 성장시키기 어려웠던 이들을 위해 <가슴근육이 성장하지 않는 이유: 1편>을 통해 흔히 저지르는 실수의 해결책을 제시했다. 이제 가슴근육이 성장하지 않는 이유 2편을 통해 남은 실수와, 해결책을 소개한다. 가슴 운동에 고민이 많았던 이라면 보디빌더이자 트레이닝코치인 딜런 토마스의 나머지 이야기에도...
60~74세 백신 접종-예약 시작, 일정은?
[전체뉴스]
2021-05-13 11:10:15
김원익 기자
사진=코로나19 백신 접종 추진단 제공 [개근질닷컴] 60~74세 이상 어르신들을 대상으로 코로나19 백신 접종 예약과 접종이 시작된다. 지난 6일부터 70~74세 이상을 대상으로 국내 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신 사전 예약이 진행됐다. 이어 10일부터 65~69세 대상, 13일부터는 60세~64세 대상 사전 예약이 진행 중이다. 14일부터는 아스트라제네카 백신 2차 접종과 함께 70~74세 대상 1차 백신 접종도 진행된다. 60∼64세 접종 대상자는 약 400만3천명으로, 13...
외식 잦은 어린이 단백질ㆍ나트륨 과다 섭취
[전체뉴스]
2021-05-13 10:34:21
김원익 기자
사진=픽사베이[개근질닷컴] 외식할 때 ‘밥 중심’의 메뉴를 고르는 비율과 서양식과 전통식이 섞인 ‘혼합식’ 메뉴를 선택하는 비율이 거의 반반인 것으로 밝혀졌다. 저녁 외식을 통한 단백질과 나트륨 섭취량은 ‘밥 중심’ㆍ‘혼합식’ 모두 어린이의 해당 영양소 섭취기준의 두 배 이상으로 높게 나타났다. 13일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 명지대 식품영양학과 이영미 교수팀이 2016∼2018년도 국민건강영양조사에 참여한 만 3∼11세 어린이 중 저녁 ...
가슴근육이 성장하지 않는 이유: 1편
[전체뉴스]
2021-05-12 15:20:22
김원익 기자
IFBB PRO 김성환. 사진=개근질닷컴GGJ 유튜브 [개근질닷컴] 헬스인들에게 가슴근육은 풀리지 않는 수수께끼 같다. 아무리 노력해도 가슴근육을 성장시키기 어려웠던 이라면 다음 내용을 주목해보자. 보디빌딩닷컴은 보디빌더이자 트레이닝코치인 딜런 토마스를 통해 가슴 운동에 대해 흔히 저지르는 실수들을 소개했다. 마치 ‘꿈의 목표’와 같이 느껴지는 우람한 가슴은 단순히 무거운 벤치 프레스 무게를 들고 줄자를 꺼내서 재어보는 것만으론 이뤄지지 않는다는 게 토...
노인 5%, 빈곤으로 식품 불안정 상태
[전체뉴스]
2021-05-12 09:54:08
김원익 기자
사진=언스플래쉬 [개근질닷컴] -식품 불안정 노인의 1인 가구 비율은 식품 안정 노인의 거의 5배 -식품 불안정 그룹에 속하면 관절염ㆍ골다공증ㆍ우울증 유병률 증가-동아대 윤은주 교수팀, 65세 이상 노인 3,992명 분석 결과 우리나라 노인의 약 5%가 ‘경제적으로 곤궁해서 원하는 식품을 사 먹지 못하는 식품 불안정 상태란 조사 결과가 국내에서 나왔다. 특히 식품 불안정 그룹에 속하는 노인의 1인 가구 비율은 식품 안정 그룹 노인의 거의 5배였다. 한국식품커뮤니케...
단백질 흡수 어렵다면, 난백(卵白)은 어떨까?
[전체뉴스]
2021-05-11 14:15:25
김원익 기자
사진=픽사베이[개근질닷컴] 앞서 <‘1등 단백질’ 고르는 5가지 요령과 주의사항>을 통해 좋은 단백질과 유청 단백질의 장점을 소개한 바 있다. 유청 단백질은 필수 아미노산이 다수 함유돼 있고, 90% 이상이 체내에 흡수되는 등 흡수율도 높다. 하지만 반드시 유당 성분이 포함돼 있어 유당불내증 환자 등 우유를 잘 소화시키지 못하는 이들에겐 단백질 흡수가 오히려 어려울 수 있다.이런 이들을 위해 요즘 새롭게 주목받고 있는 것이 난백(卵白), 즉 달걀 흰자다. ...
나이들수록 잡기 힘든 복부비만, 해결책은?
[전체뉴스]
2021-05-11 11:06:13
김원익 기자
사진=픽사베이 [개근질닷컴] 같은 체지방률에도 나이가 들수록 복부비만은 잡기 더 힘들다. 해결책은 무엇일까. 통계에 따르면 우리나라 중년 여성 10명 중 3명이 복부비만인 것으로 알려졌다. 특히 2017년부터 2020년까지 복부지방흡입 수술을 받은 1만 3232명의 데이터를 분석한 결과 체지방률이 같더라도 나이가 들수록 복부비만 가능성은 더 높은 것으로 드러났다. 실제 체지방률이 같아도 50대 이상 여성은 20대 여성보다 허리둘레가 10㎝ 이상 더 큰 것으로 나타났다....
100세 시대, 무릎관절 건강의 모든 것!
[전체뉴스]
2021-05-10 17:41:33
김원익 기자
사진=픽사베이 [개근질닷컴] 평균수명의 연장으로 무릎 건강 중요도가 점차 높아지고 있다. 무릎관절의 건강을 지키기 위한 모든 내용을 소개한다. 세계적으로 평균수명이 100세에 이르는 호모 헌드레드(Homo Hundred) 시대가 곧 도래한다. 이미 가장 많은 사람이 사망하는 나이를 일컫는 최빈사망연령이 한국에서도 지난해 90세를 돌파했다. 최빈사망연령이 90세를 넘기면 일반적으로 100세 시대라 한다. 2030년이 되면 100세 이상 노인이 1만 명이 넘을 것으로 예상된다....
2021 미스터 서울, 7월 17일 일정 확정
[전체뉴스]
2021-05-10 16:24:53
김원익 기자
사진=개근질닷컴 DB [개근질닷컴] 2021 미스터&미즈 서울 대회가 개최 일정을 확정했다. 대한민국의 수도 서울을 대표하는 보디빌더를 뽑는 2021 제40회 미스터 서울 및 제26회 미즈 서울 선발대회가 코로나19 펜데믹 등 어려움 속에서도 7월 17일 원안 일정대로 개최된다. 서울특별시보디빌딩협회(이하 서보협)는 개근질닷컴에 “원래 일정인 7월 17일 무(無)관중-서포터즈 체제로 대회를 개최할 것을 확정했다”라며 “철저한 방역을 통해 올해 역시 대회를 잘 치르겠...
나의 운동 파트너! 워밍업 돕는 크림 화제
[전체뉴스]
2021-05-10 10:00:09
김원익 기자
사진=웨이브컴퍼니 [개근질닷컴] 기능성 퍼포먼스 웨어를 생산하는 웨이브컴퍼니의 ‘액티비티 부스팅 퍼포먼스 워밍업 크림(이하 워밍업 스포츠 크림)’이 운동선수들과 운동 애호가들 사이에서 화제다.워밍업 스포츠 크림은 운동 역량을 끌어올리고, 운동의 효율성을 더 높이기 위해 만들어졌다. 그런 가운데 웨이브컴퍼니가 올 3월 출시한 워밍업 스포츠 크림은 피부 자극은 줄이고, 퍼포먼스 증진 효과는 높인 스포츠 크림이다.웨이브 컴퍼니 측은 “웨이브웨어를 착용...
‘1등 단백질’ 고르는 5가지 요령과 주의사항
[전체뉴스]
2021-04-30 11:02:30
김원익 기자
라이언 아이솔레이트 WPI 유청 단백질 보충제는 ‘1등 단백질’의 핵심인 9종의 필수 아미노산과 비타민 미네랄 믹스 11종을 함유한 보충제로 꼽힌다. [개근질닷컴] 요즘 가장 뜨거운 영양소인 단백질 가운데 ‘1등 단백질’은 무엇일까? 이처럼 좋은 단백질을 고르는 요령을 소개한다. 단백질은 코로나19 유행의 장기화로 인해 면역력에 대한 대중의 관심이 높아지면서 최근 크게 주목받는 영양소다. 좋은 단백질을 찾아내 적당량 섭취하면 면역력 강화는 물론, 삶의 질과...
[PCA경기] 클래식보디빌딩, 고전미 챔프는?
[전체뉴스]
2021-04-29 16:43:16
김원익 기자
사진=김원익 기자 [개근질닷컴] PCA 리저널 경기 클래식보디빌딩 위너들을 소개한다. 2021 PCA 리저널 경기 대회가 24일 인천 청라 엘림 아트센터에서 열렸다. 수도권 광역 권역을 대표하는 대회였던만큼 클래식보디빌딩 종목에도 많은 선수가 출전했다. 사진=김원익 기자 클래식보디빌딩은 신장 구분으로 숏-미디엄-톨의 3개 체급 경기로 나뉘어 열렸다. 사진=김원익 기자 그 결과 숏체급은 김윤진이 훌륭한 컨디셔닝과 데피니션을 앞세워 1위를 차지했다. 사진=김원익 기...
류현진, 결국 10일 부상자 명단 등재
[전체뉴스]
2021-04-29 11:12:39
김원익 기자
사진=픽사베이 [개근질닷컴] 류현진(LA다저스)이 부상자 명단에 올랐다.토론토 블루제이스는 29일(이하 한국시간) “류현진을 오른 엉덩이 근육 염좌를 이유로 10일 부상자 명단에 올린다”고 발표했다. 다소 아쉬운 소식이다. 지난 26일 템파베이 레이스전에서 류현진은 4회 투구 도중 이상을 호소한 이후 강판됐다. 엉덩이 근육 쪽에 불편함을 느꼈기 때문. 직후 류현진과 토론토 찰리 몬토요 감독 모두 큰 부상이 아니라고 전했다. 하지만 결국 선수 보호 차원에서 부상...
산모가 포화지방 먹으면 아기 장건강에 도움
[전체뉴스]
2021-04-28 11:10:55
김원익 기자
사진=픽사베이 [개근질닷컴] 모유를 먹이는 산모가 포화지방을 섭취하면 아기의 장(腸) 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 그동안 혈관 건강에 해로운 지방이란 인식이 컸던 포화지방의 반전이다. 28일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)은 미국의 과학 전문 웹 미디어인 ‘사이언스 데일리’(Science Daily)의 기사를 통해 해당 내용을 소개했다. 캐나다 브리티시 컬럼비아 대학 의대 데나 깁슨(Deanna Gibson) 교수팀 연구진은 어미 생쥐의 지방 섭취가 새끼의 장...
[PCA경기] 보디빌딩 ‘머슬 워’ -85kg, +85kg
[전체뉴스]
2021-04-27 17:16:04
김원익 기자
사진=김원익 기자 [개근질닷컴=청라] PCA 리저널 경기 보디빌딩 최대 격전이 펼쳐진 -85kg 체급과 +85kg 체급의 경기 현장은 어땠을까. 2021 PCA 리저널 경기 대회가 24일 인천 청라 엘림 아트센터에서 열렸다. 수도권 광역 권역을 대표하는 대회였던만큼 피지크 각 종목에 출전한 선수들의 기량도 뛰어났다. 많은 선수가 출전한 종목 가운데 하나였던 보디빌딩은 주니어, 마스터즈, -65kg, -75kg, -85kg, +85kg으로 나뉘어 진행됐다. 중량 선수들이 맞붙은 -85kg과 +85kg에...
양현종, MLB 데뷔전서 4.1이닝 2실점
[전체뉴스]
2021-04-27 15:48:04
김원익 기자
사진=텍사스 레인저스 공식 SNS [개근질닷컴] 양현종(33·텍사스 레인저스)이 메이저리그 데뷔전을 순조롭게 마쳤다.양현종은 27일(한국시간) 글로브 라이프 필드에서 로스앤젤레스 에인절스와의 홈경기에 구원 등판해 4.1이닝 5피안타(1홈런) 1삼진 2실점을 기록했다. 시즌 평균자책은 4.15이 됐다. 이날 경기를 앞두고 선수단 로스터에 포함된 데 이어 곧바로 데뷔전을 치렀다. 텍사스 선발 조단 라일즈가 일찌감치 무너졌기 때문. 라일즈가 2.2이닝 동안 홈런 2개 포함 1...
[PCA경기] 보디빌딩: -65kg, -75kg
[전체뉴스]
2021-04-27 14:53:44
김원익 기자
사진=김원익 기자 [개근질닷컴=청라] PCA 리저널 -65kg, -75kg 체급 경기 결과를 소개한다. 2021 PCA 리저널 경기 대회가 24일 인천 청라 엘림 아트센터에서 열렸다. 수도권 광역 권역을 대표하는 대회였던만큼 피지크 각 종목에 출전한 선수들의 기량도 뛰어났다. 많은 선수가 출전한 종목 가운데 하나였던 보디빌딩은 주니어, 마스터즈, -65kg, -75kg, -85kg, +85kg으로 나뉘어 진행됐다. 사진=김원익 기자 그 가운데 -65kg 체급에선 탄탄한 프레임이 돋보였던 김장현이 1...
[PCA경기] 보디빌딩: 주니어-마스터즈 결과
[전체뉴스]
2021-04-27 13:54:46
김원익 기자
사진=김원익 기자 [개근질닷컴=청라] PCA 리저널 경기 주니어, 마스터즈 체급 경기 결과를 소개한다. 2021 PCA 리저널 경기 대회가 24일 인천 청라 엘림 아트센터에서 열렸다. 수도권 광역 권역을 대표하는 대회였던만큼 피지크 각 종목에 출전한 선수들의 기량도 뛰어났다. 많은 선수가 출전한 종목 가운데 하나였던 보디빌딩은 주니어, 마스터즈, -65kg, -75kg, -85kg, +85kg으로 나뉘어 진행됐다. 사진=김원익 기자 그 결과 주니어 체급은 훌륭한 프레임이 돋보였던 김태...
[PCA경기] 노비스 보디빌딩: 머슬 전쟁 결과는?
[전체뉴스]
2021-04-27 11:51:48
김원익 기자
사진=김원익 기자 [개근질닷컴=청라] 노비스 보디빌딩 강자들이 가려졌다. 2021 PCA 리저널 경기 대회가 24일 인천 청라 엘림 아트센터에서 열렸다. 수도권 광역 권역을 대표하는 대회였던만큼 피지크 각 종목에 출전한 선수들의 기량도 뛰어났다. 그 가운데 노비스 보디빌딩은 총 16명의 선수가 출전, 숏과 톨의 2개 체급으로 나뉘어 경기가 진행됐다. 사진=김원익 기자 숏체급에선 훌륭한 컨디셔닝을 바탕으로 출중한 데피니션의 어깨와 등의 탁월한근질을 선보인 박영훈...
양현종, 드디어 MLB 콜업..등번호 36번
[전체뉴스]
2021-04-27 10:04:18
김원익 기자
사진=텍사스 레인저스 공식 SNS [개근질닷컴] 양현종(33·텍사스 레인저스)의 도전이 드디어 결실을 맺었다. 마침내 미국프로야구 메이저리그(MLB)에 콜업됐다. 등번호는 36번.텍사스 레인저스는 27일(한국시간) 글로브 라이프 필드에서 로스앤젤레스 에인절스와 의 홈경기를 앞두고 선수단 로스터 변화를 발표했다. 대체 훈련지에 있던 좌완 투수 양현종과 메이저리그 계약을 맺고, 외야수 레오디 타베라스를 대체 훈련지로 보냈다. KIA 타이거즈에서 오랫동안 에이스로 활...
버섯의 암 예방 효과, 과학 연구로 입증됐다
[전체뉴스]
2021-04-27 09:30:27
김원익 기자
사진=픽사베이[개근질닷컴] 버섯을 즐겨 먹으면 암 발생 위험이 45%나 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 특히 유방암 예방 효과가 큰 것으로 나타났다. 27일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국 펜실베이니아 주립대의 연구 결과 이같이 드러났다. 해당 내용은 미국의 의학 전문 미디어인 ‘사이언스 데일리’(Science Daily)와 영양학 전문 학술지 ‘영양학 진보’ (Advances in Nutrition) 최근호를 통해 소개됐다. 펜실베니아대학 연구팀은 버섯 소비와 암 ...
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