▲ 사진=언스플래쉬
[개근질닷컴] 비타민을 충분히 먹으면 면역력을 증진하는 데 도움이 된다. 그렇다면 감기 등 호흡기 질환 면역에 좋은 비타민도 따로 있을까?
이와 관련해 미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’은 영국의 연구팀이 진행한 사례를 소개했다.
영국 임페리얼 칼리지 런던 등 연구진은 성인 6,000여 명을 8년간 감기·천식·만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등의 호흡기 질환을 추적 조사했다.
연구 결과 비타민A와 E, D를 가장 많이 섭취한 그룹에 속한 이들은 호흡기 질환을 덜 앓는 것으로 나타났다.
이 연구는 관찰적 연구여서 비타민 섭취와 호흡기 질환 예방의 인과 관계를 확증한 것은 아니다.
다만 다른 연구에서도 비타민 A, D, E를 충분히 섭취하면 호흡기 질환을 덜 앓는다는 결론이 잇따라 나오고 있다.
비타민은 음식으로 먹는 것이 가장 효과적이다.
비타민 A는 간, 우유, 치즈, 당근 등에 풍부하다. 비타민 E는 식물성 기름, 견과류에 많다.
비타민 D의 경우 햇볕을 쬐면 생성되지만, 겨울철에는 쉽지 않다. 생선으로 일부 보충할 수 있지만 역시 부족할 수 있기 때문에 보충제로 먹는 것도 하나의 방법이다.
이 연구(intake and respiratory complaints in adults from the UK National Diet and Nutrition Survey years 1-8)는 ‘영국의학저널 영양, 예방 및 건강(BMJ Nutrition, Prevention and Health)’에 실렸다.
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