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운동지식in
질문
처음 대회 나가는데요.. 고수분들 도와주세요..
타골이   |   2013-05-02 22:20   |  답변: 1   |  조회: 5,493
 
제가 5/11일에 처음으로 보디빌딩 대회를 준비중인데요..
 
이제 9일 정도 남았네요..
 
지금부터 어떻게 해야할 지 팁좀 부탁드려요..
 
제가 -65kg을 나가는데 오늘 몸무게가 딱 67이 나왔어요.
 
9일이면 65를 맞출 수 있을까요?
 
그리고 지금 먹는 것은

기상 - 물, 종합비타민, 글루타민,파프리카1개 
아침 - 닭가슴살100g 고구마 약100g 오메가 3
아침 운동 전 -  BCAA 1알
              후 - 꿀물, 글루타민1알, 제로카브프로틴1스푼, 견과류 조금
점심 - 닭가슴살100g 고구마 약100g 야채(혹은 야채주스)
점심간식 - 닭가슴살100g 고구마 약 100g
저녁 - 닭가슴살100g 고구마 약 100g 오메가3
저녁 운동 전 - BCAA 1알
              후 - BCAA 1알, 글루타민 1알, 꿀물, 제로카브프로틴1스푼
밤 - 계란 1~2개
자기 전 - 카제인 한 스푼
이렇게 먹는데 혹시 줄여야될까요? 수정좀 해주실수 있나요 ㅠㅠ 
 
일주일 전에 해야할 수분조절 같은 것도 좀 가르쳐주세요.. 부탁드립니다..
 
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