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질문
11/9 ufbb 첫대회 준비하는데 아무것도모릅니다. 도와주세요!
웅웅웅이이   |   2018-10-04 23:56   |  답변: 1   |  조회: 1,832
 

두달전에 2주동안 다여트 한결과 체지방15퍼에서 10프로 까지 떨구고 근육량 유지하면서 

뺀게 일생에서 첫다이어트 2주동안이 처음입니다..

버킷리스트 중에 대회한번 출전해보는게 꿈이었던지라 생각도 안하고 먼저 신청을 했습니다.

피지크부분이랑 스포츠모델 신청했는데요..

주변에서 소두라고 많이 말하고 허리가 엄청 얇다고 칭찬도 해주시고 하던지라 욕심이 생기더군요..

두서없이 말했는데 당장 내일부터 한달동안 다이어트 들어가려고 합니다 현재 170cm 65kg 체지방11~2프로 정도 됩니다..

남은 한달동안의 식단과 운동을 어떻게 효율적으로 하는지 좀 알고싶습니다..

현재 웨이트1시간반 3분할로 하고있고 유산소는 아예 안하고 있습니다.. 식단은 하루에 닭400~600에 탄수화물은 자유롭게 먹고 있구요.

남은 짧은기간이지만 수분조절,무탄,단수,태닝,대회올라가기전펌핑 등등.. 이런 지식조차 없어서 정보좀 구하고 싶습니다.. 

헬린이지만 너그럽게 이해해주시고 정보좀 공유 해주셨으면 좋겠습니다..

이상 두서 없었지만 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

 

 
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11/9 ufbb 첫대회 준비하는데 아무것도모릅니다. 도와주세요!
바르셀로나  19-08-10 13:57  
 
안녕하세요 유튜브 채널을 운영중인 개코치입니다

우선 첫대회의 도전을 축하드립니당^^

우선 종목선택이 중요하실텐데요 피지크같은경우는 복장이 보드숏 찾아보시면 아시겠지만 무릎까지 내려오기때문에 하체는 많이가려져있습니다

상체의 비율과 작성자님 처럼 허리가얋고 소두이신분들한테 유리할수있겠네요 그런데 요즘은 피지크도 전체적인세퍼레이션(근육의크기)도 많이보는

추세이기때문에 저라면 작성자님은 스포츠모델쪽을 더 추천드리고싶네요

노비스로 참가하시어서 첫출전에 추억을 만드는것도 좋을것같아요^^ 스포츠모델은 전체적인 몸의 발란스와 근육의 표현력이중요한걸로

알고있습니다 포징을 우선 잘잡아주시는게 중요하고 외모또한보니;;;메이크업은 추천드립니닼ㅋㅋㅋ 잘생기셧으면 패슼ㅋㅋㅋ

굳이 첫출전에 수분조절이나 로딩벤딩은...저는별루 비추천입니다 시합전날 하루정도만 단수잡아주시고 깨끗한 식단 유지하는걸

더 추천드려요^^ 대회때 체지방은 보통 3%~6% 정도 내로 빼시어 나가시는걸 추천드립니다

그럼 파이팅하세요^^

출처: 직접서술
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