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운동지식in
질문
공복 웨이트
-65   |   2018-07-26 23:48   |  답변: 1   |  조회: 2,657
 

안녕하세요.

요즘 대회준비로 2중분할운동 하고 있습니다.

오전 오후로 따로 나눠서 하는게 아니라 오후 1시쯤 1차전 하고 오후 6~7시쯤 2차전운동을 하는데요.

며칠전 인터넷 자료를 보았는데 2중분할운동법을 하려면 중간 휴식시간이 최소 6시간은 되야 한다는 글을 본것같습니다.

이 내용이 정확한 내용인지 궁금합니다!!

그리고 정확한 내용이면 아침 공복 웨이트를

하려 하는데 공복 웨이트는 근손실이 발생할까요?(빠질근육도 없지만...ㅎ.ㅎ)

 
답변만 하셔도 기본적으로 0P,답변채택시 0P 가 지급됩니다.
 
 
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공복 웨이트
바르셀로나  19-08-10 14:03  
 
안녕하세요 유튜브 채널을 운영중인 개코치입니다

음.....................................................................................................................................................................................

저두 네추럴2분할 훈련인이지만................................................................중간휴식이6시간?;;;은 처음듣는얘기같아요;;

물로 시즌에 2분할로 저또한 하지만 오후1시 새벽1시 이렇게 2타임을 진행하기는합니다..

아무래도 웨이트 운동이 휴식을많이 요하는 운동이기때문에 그런바탕도있는것같아요(이부분은뭐라애매하네요)

공복웨이트에 근손실은 웨이트구력이 5년이상골근략 45~50내외가아니시라면 걱정안하셔도될것같습니다

물론 영양을 너무 못먹어서 막판에 골아버리는경우 영양을 잡아줘하지만요

개인적인생각을 적어봣는데 도움이 되셧는지 몰르겠네요

그럼 오늘도 득근하세요

출처: 직접시술
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