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운동지식in
질문
시합준비 수분 배딩로딩
Learner   |   2018-04-01 23:25   |  답변: 1   |  조회: 4,378
 
시합출전시 탄수밴딩로딩 방법에 대해선 이해를 했으나
수분 밴딩로딩 방법은 제대로 이해를 못해서 질문 올립니다!
시합출전시 수분조절 방법을
시합 7일전부터 수분량을
10 10 5 2 1 단수 시합당일
로 조절을 해보려는데요, 목적은 체중감량+데피입니다
시합당일 개체 후 탄수만 보충하고, 수분은 안먹고 들어가는지,
아니면 어느정도 보충을 하고 들어가는지 궁금합니다!

첫시합 출전인데 혼자 준비하느라 답답한게 한두가지가 아니네요ㅎㅎ 도와주십시오!
 
답변만 하셔도 기본적으로 0P,답변채택시 0P 가 지급됩니다.
 
 
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시합준비 수분 배딩로딩
개근질닷컴  18-04-02 09:53  
 
안녕하세요. 개근질닷컴입니다.

수분 밴딩 로딩 방법을 고민 중이시군요!

먼저 어느 종목에 출전하시는지 알아야 정확한 답변이 가능한 것 같습니다 (피지크, 일반, 스포츠모델 등등)

일반부 출전한다고 생각했을 때, 보통 계측 후 탄수화물 보충(피자, 빵, 바 등)과 함께 소량의 소분도 섭취하는 편입니다.
그러나 물보다는 과즙음료(포도, 오렌지 등)를 섭취하는 편 입니다.

개인별 루틴이 있기에 여러 방법을 시도해보시면 좋을 것 같습니다.

첫 시합 출전에, 혼자 준비하시느라 어려운 부분이 많으실텐데 자주 개근질닷컴 방문하셔서 질문 남겨주세요. 최선을 다해 도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다.

출처: 직접서술
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