G
HOME

BACK

TOP

BOTTOM
  • |
운동지식in
질문
다이어트 단백질 섭취 질문드립니다 !!
인뚜인뚜   |   2018-03-29 18:35   |  답변: 1   |  조회: 2,251
 

75kg에서 60kg 까지 뺄라고 하는데요

하루 섭취해야되는 단백질 섭취량 질문드립니다 

60kg 기준에서 단백질 x2 를 먹어야하나요 ??

아니면 75 kg 현재 기준에서 x2 먹어야하나요 ??? 

하루 탄수화물 섭취량도 궁금합니다 !!!

 
답변만 하셔도 기본적으로 0P,답변채택시 0P 가 지급됩니다.
 
 
1
다이어트 단백질 섭취 질문드립니다 !!
개근질닷컴  18-03-30 13:10  
 
안녕하세요. 개근질닷컴입니다.

다이어트시 단백질 및 탄수화물 섭취량 때문에 고민이시군요!

15kg 감량하려면 단백질 및 탄수화물 섭취량을 줄이는게 좋을 것 같습니다.

지금부터 60kg 기준으로 단백질 X2 하는 것보다는, 체중 감량 진행 속도에 따라 단백질 X2 하시는게 좋을 것 같습니다. 몸에 필요한 단백질 이상으로 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으니 적정량 드시는 걸 추천드립니다.
(ex. 68kg 감량 시점 -> 체중별 필요 단백질 X2)

그리고 탄수화물의 경우 체중감량 기간에 따라 조절하시는게 좋을 것 같습니다.

몇개월 안에 15kg 감량을 하실 건지에 따라 탄수화물 섭취량을 조절해야 됩니다.
단기간에 감량해야 될 경우 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이시는 것을 추천드립니다.
이때 소량의 탄수화물을 섭취하더라도 양질의 음식을 통해 섭취하시면 다이어트에 좀 더 도움이 될 것 같습니다.

어디까지나 개근질의 의견일 뿐, 다이어트에 정답은 없으니 여러가지 방법 시도해보시면서 편하신 것 선택하면 될 것 같습니다.

추후 다이어트 진행과정에서도 궁금한 점이 생기시면 질문 남겨주세요. 감사합니다.

출처: 직접서술
1
 
   

 
  제   목 답변 올린이 날짜▼
통증 원인과 해결방안좀.. 0 sllwlls 04-27
트레이너가 되고싶습니다. 0 김민혁000 01-14
11/9 ufbb 첫대회 준비하는데 아무것도모릅니다. 도와주세요! 0 웅웅웅이이 10-04
공복 웨이트 0 -65 07-26
시합준비 중인데요 식단에대해서 .. 0 경명구 07-22
대회신청 1 나이세라 06-29
근육량을 최대한 보존하면서 체지방을 빼고 싶습니다. 1 짱죠 06-14
2018년 제3회 강남구협회장배보디빌딩대회 1 bodyhotty 06-04
운동식단 질문합니다. 1 티앰알 06-01
대회 준비 질문드립니다 1 인뚜인뚜 05-13
전문 트레이너 할려고 합니다. 1 조절장애 04-16
시합준비 수분 배딩로딩 1 Learner 04-01
전문트레이너 꿈꾸고 있어요~ 1 행복주택0330 03-30
다이어트 단백질 섭취 질문드립니다 !! 1 인뚜인뚜 03-29
홈트레이닝 기구 추천 1 오늘의운세 03-28
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
   
and or
 
일정달력  대회일정을 한눈에 확인하세요.
오늘
<<
<
2019.07
전체
>>
>
S M T W T F S
12345
6
7
89101112
13
14
15
16
17
1819
20
21
222324
25
26
27
28
29
3031
ggjilGooglePlayDown ggjilAppStoreDown

 
제휴제안/제보 | 개인정보처리방침 | 이메일무단수집거부 | 청소년보호정책
보디빌딩&피트니스 전문 미디어
개근질닷컴
(주)푸드나무 | 주소 : 서울특별시 마포구 월드컵북로 396, 15층 (상암동, 누리꿈스퀘어 비지니스타워) | 등록번호 : 서울아03607 | 등록일자 : 2015년 02월 26일
제호 : 개근질닷컴 | 발행인 : (주)푸드나무 김영문 | 편집인/청소년보호책임자 : 김영완 | 전화번호 : 02-304-8086 | 발행일자 : 2013년 02월 07일
이메일 : media@ggjil.com | Copyright © 2015 개근질닷컴 all rights reserved