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운동지식in
질문
운동 루틴 조언 부탁드립니다.
뜸남   |   2016-06-26 09:24   |  답변: 1   |  조회: 3,395
 



2일분할 운동 하려는데 아직 초보라 루틴짜는게 쉽지가 않네요.

월요일-상체 벤치프레스/딥스/친업/바벨 로우/밀리터리프레서/덤벨 프레스/바벨 컬/오버헤드 익스텐션

화요일-하체 스쿼트/런지/굿모닝/스탠딩 카프 레이즈/크런치

*운동 당 8~12회 반복, 3~4회 세트실시,스쿼트는 4~7세트 실시

한 사이트에선 이렇게 상체/하체로 나눠서 추천해주는데 되게 옜날 글이라 괜찮은지 잘 모르겠네요.

워낙 운동방법에 대한 정보만 많고 프로그램 짜는거에 대해선 참고할 자료가 없네요ㅜ

2일분할 프로그램 하고있으신거나 아시는 괜찮은거 있으면 추천좀 해주세요!

또 분할 프로그램 짤때 원칙이나 원리같은것도 설명해주시면 감사하겠습니다!!





 
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