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운동지식in
질문
운동 방법 및 식단 좀 알려주시기바랍니다!
쌍문동꼬맹이   |   2014-08-07 11:33   |  답변: 1   |  조회: 3,422
 
제가 무릎부상으로 1년이상 운동을 쉬면서10키로 이상 찌고
현재 167cm 67키로 나갑니다
최근들어 2개월정도 식단조절하면서 운동하고있는데
현재 근력운동전 유산소 20분 후 근력운동 40분 
체지방 제거하기위해 50분 유산소로 마무리하는데
현재 초반에는 빠지는거 같더니만 현재는 제자리 걸음 입니다ㅜ
아랫배가 많으며 체지방률은 25%정도 됩니다
더 좋은 운동방법과 식단 좀 조언해주시면 감사하겠습니다!
아침점심저녁 일반식만 먹으며 운동하고 저녁 6시 이후에는 물말고안먹습니다
부탁드립니다~

 
답변만 하셔도 기본적으로 0P,답변채택시 10P 가 지급됩니다.
 
 
 
   
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