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운동지식in
질문
식단 조절하면서 운동 시작하고 있습니다.
옆집잘생긴형   |   2014-07-24 14:44   |  답변: 1   |  조회: 2,880
 
안녕하세요 저는 184cm, 78kg 남자입니다.
인바디 측정 한 결과 근육형 과체중이 나와서 운동과 함께 식단조절해서 전체적으로 체지방률은 줄이고 근육량은 늘이려고 하는데요.
식단을 제가 이렇게 정해서 먹고 있는데...제 몸에 맞게 먹는건지 모르겟네요..
그리고 운동을 오랫만에 시작한지라 운동을 어떻게 해야되는지도 잘 모르겟네요. 도움 부탁드립니다.
 
아침 - 블루베리우유, 고구마 중간사이즈 1개,
         계란 1개, 계란 흰자 2개, 사과 반쪽
 
점심 - 고구마 중간사이즈 1개, 닭가슴살 200g, 계란흰자 4개
          바나나 1개
 
운동후- 계란흰자 3개, 바나나 1개, 방울 토마토 6알, 아몬드 한줌
 
저녁 - 닭가슴살 통조림 1개, 바나나 1개
 
 
 
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