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운동지식in
질문
제가 운동을 해볼려고 합니다. 제대로된 답변을 기대할꼐요.
러브핸들마스터   |   2014-05-20 00:14   |  답변: 1   |  조회: 3,697
 

우선 제 몸 상태는  최근에 쟀던 인바디기준.

키180.6

몸무게 93~94 왔다갔다하내요

체지방16~17%

양팔 다리 몸통 근육량은 평균보다 상체는 한칸전도 높고

양다리는  반칸정도 높네요.

근육량은 72KG

내장지방이 비만으로나오더군요.ㅜㅜ

저는 헬스를 꾸준이 한적이 없어요. 길어봐야 1달 조금넘게 한거밖에는 지금까지 운동에 대한 기본지식은 있었지만.

일명 러브핸들 이라고하나요, 옆구리와 윗배 아랫배가 나온 형태 인데요 가슴은 새가슴이라고하는 툭튀어나왔구요 .

그냥 프로레슬러 몸통같이 돌출형몸이라고 보시면될거같내요. 큼지막한 근육들. 헬스장에서 인바디 쟀을떄  트레이너가 머슬대회나가보라고 권장한 기억이.. 1년전에.. 그냥 운동하러가서 한번 재달라고했을뿐인데..그런말을하더라구요.. 안그래도큰몸 더커지면 징그럽다고  안한다고했지만..

이번에 운동을 꾸준이 해볼려고 하는데 내장지방과. 체지방감소 .전체 복부 운동을 위주로  근육량 감소는 최소로 하면서말이죠.

어떤 운동방법을 선택해야 할까요 저한테 맞는 운동법을 알고싶습니다. 꼭 좋은 조언 부탁드립니다.

식단은 일단 닭가슴살이랑 보충제는 사두었는데 운동시작전에 다시한번 전문가님들에게 조언을듣고 하고싶네요

부탁드립니다!!




 
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