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하루 약 13분, 일주일 90분만 운동해도 ‘수명 연장’ 효과
개근질닷컴| 등록2019-09-17 13:30| 수정2019-09-17 13:30 facebook twitter

▲ 사진=픽사베이


[개근질닷컴] 일주일에 90분, 하루에 약 13분만 운동을 해도 기대수명이 연장되는 것으로 밝혀졌다.

영국 건강보험사인 ‘바이탤러티(VItality)’가 전 세계 고객 약 14만 명을 대상으로 운동 추적 자료를 분석한 결과 이같이 드러났다.

분석 결과, 일주일에 운동을 30분 이하로 하던 비활동적인 사람들이 1년 동안 일주일에 90분만 운동을 해도 기대수명이 3년 늘어났다.

일주일에 90분, 즉 하루에 약 13분 정도의 운동량은 가볍게 조깅을 하거나, 잔디 깎는 기계로 앞마당의 잔디를 깎는 정도에 해당한다.

또한 비활동적이던 사람들이 운동 시간을 일주일에 3시간(하루에 약 25분)으로 늘리면 기대수명은 4년 더 늘어나는 것으로 나타났다.

보건당국에서 권장하는 일주일에 150분 정도 운동을 해오던 사람들도 운동 시간을 늘리면 기대수명이 늘어났다. 이런 사람들이 운동 시간을 일주일에 30분만 더 늘리면 기대수명이 1.7년 더 늘어났다.

닉 리드 바이탤러티 프로그램 최고경영자는 “이번 조사 결과는 건강과 수명에 좋은 효과를 얻기 위해 하루에 20~30분 정도 걷기만 해도 된다는 것을 시사하고 있다”고 말했다.

권성운 기자(kwon.sw@foodnamoo.com)



권성운기자(kwon.sw@foodnamoo.com)
<저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지>
기사등록 2019-09-17 13:30:42

 
   
 

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