G
HOME

BACK

TOP

BOTTOM
트레이닝
 
황봉남 교수의 메디컬 트레이닝 2편!! 부상 후 (재활)
 작성자 : 개근질닷컴
Date : 2016-12-30 10:15  |  Hit : 583  
▲황봉남 교수의 메디컬 트레이닝 2편_부상 후 (재활)


⊙ Rotator cuff - Control of Orbit  → 어깨 부상 이후, 회전근개, 견갑대 주변 근육
비기능적, 기능적인 보상으로 인한 부상에 탁월, 어깨와 팔, 손목에 이르는 회전성과 인지력에 효과.


⊙ Straight Leg Raise → 무릎 부상 이후 / 다리의 신전 근육 (Extensor muscle)
무릎, 골반, 발목의 3가지 관절을 통합시켜서 자극을 준다. 
통제와 안정성을 증가시키는데 유용하다.


⊙ Human X → 부상 이후에 전신의 과긴장 제거
소마틱스의 운동법의 하나인 휴먼 엑스는 대뇌피질을 바꾸는 중요한 동작이다. 
몸의 과긴장을 빼고 인지력을 올려서 몸의 회복력을 증가시켜준다.


⊙ Spine Rolling → 요추 부상 이후의 척추 연동성 증가
그레이 쿡이 운동법에서 가장 중요시하는 것이 바로 Rolling. 구르기 이다. 
스포츠 의학에서 편측으로 운동성이 증가되었다고 보는 것은 반대쪽은 운동성이 저하된 것으로 파악한다. 
양쪽의 운동을 실시하되 부족한 운동성에 더 많은 트레이닝을 추가하면 척추의 연동성이 증가하여 통증을 잡을 수 있다.




유근백 PD/기자 (kb.yu@ggjil.com)
< 저작권자(c) 개근질닷컴, 무단 전재-재배포 금지>
등록 2016-12-30 10:15

  .
개근질닷컴 관련 영상 | 해당 게시물로 연결됩니다


 
   
 

지금 회원에 가입하시면?!
- 개근질 채용공고등록기능 오픈!
- 개근질 이력서관리기능 오픈!
- 개근질 이메일입사지원기능 오픈!
- 랭킹닭컴 구매포인트 1000P 지급!
일정달력  대회일정을 한눈에 확인하세요.
오늘
<<
<
2017.03
전체
>>
>
S M T W T F S
12
3
4
5
6
789
10
11
12
131415
16
17
18
19
202122232425
2627282930
31

제휴제안/제보 | 개인정보처리방침 | 이메일무단수집거부 | 청소년보호정책
보디빌딩&피트니스 전문 미디어
개근질닷컴
주소 : 서울시 마포구 월드컵북로 396(상암동) 누리꿈스퀘어 R&D타워 1113호   등록번호 : 서울아03607 (15.02.26)   
발행인 : (주)푸드나무 김영문  |  편집인 : 김영완  |   이메일:media@ggjil.com   
Copyright ⓒ 2015 개근질닷컴 all rights reserved